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LSDを取り入れよう

      2014/09/11

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サブフォーを目指すにあたって、

トレーニング方法を見直したいと思います。

今まではある程度距離を走ればトレーニングしていると思っていました。

私の場合だと月間100kmを目標に日々トレーニングを行ってきました。

平日に5kmを2回程度、土日で合計20km、でだいたい毎月100kmといった感じです。
(そもそもこの距離が少ないといった事はスルーでお願いします。。)

がいろいろ調べると、走ればいいという事ではないという事。

インターバル走だったりLSDだったりと。

今回はこのLSDに焦点を合わせたいと思います。

LSD(ロング・スロー・ディスタンス)

名前のとおり長い時間をゆっくり走るトレーニングの事。

「ゆっくり」というざっくりした意味合いは、息が切れない、疲れないなど。

長い距離を走る土台作りとして一般的に有名なトレーニング方法になります。

確かに私の場合、俗にいう30kmの壁というのに悩まされどうにかしたいといつも思ってました。
(がむしゃらにトレーニングだけをして知識は何も吸収してこなかったツケですね。それと練習でも最長15km程度だったので当たり前って言えば当たり前です。)

なので、週1回はこのLSDを取り入れていきたいと思います。

結果はフルマラソンを何回も出ないとわからないので、追って報告させて頂きますね。

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