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富士山マラソンの正式なラップタイム

   

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11月30日に参加しました、

富士山マラソンのラップタイムが届きました。

こうやっていると。。やっぱり後半ですよね。。

いつもいつも自分で言っていますがやはり後半が勝負という感じですね。

1キロ7分ペースで

前半の5キロ35分ペースで1キロ7分。

このペースを守れば42キロで換算すると5時間は切れる計算になります。

私、初マラソン参戦から一度も5時間を切ったことがないので、

当面の目標は1キロ7分ペースを最後まで持続させる事になります^^;

がしかし、走っていると1キロ7分というのは結構ゆっくりなペースになります。

それが最後まで続かないので言い訳のしようがありませんが、

最近はLSDを意識しすぎているのではないかなと勝手に思っています。

ほんと、練習不足で言い訳なのですが(汗)

ビルドアップ走やインターバル走を

ただ、よくマラソン雑誌などで最初はLSDで練習して

大会1~2か月前からはビルドアップ走やインターバル走を

取り入れた方がいいとよく載っていますね。

私、次は1月末の石垣島マラソンに3年連続で出場するので、

これからの練習はビルドアップ走やインターバル走を中心に

やっていきたいなって思います!

そもそも練習不足ですけどね^^;

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