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フルマラソン後の食事について

   

beer

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フルマラソン後の食事はどのような食事がいいのでしょうか。

先日、千葉アクアラインマラソンに出場して

スポーツ飲料水を飲み過ぎて気持ち悪くなった記事を書きました。

実は今日現在もまだちょっと胸焼けが残っている状態なんです…

いつもフルマラソン、ハーフマラソンが終わってからは体力をつける為と、

私が根っからのビール好きという事もありだいたい居酒屋にいきます(笑)

ただ、今回はこの食事をやめておけばよかったなーと後悔しております…。

こんなにも胸焼けが続くとは思っていなかったので。。。

レース後に気持ち悪くならなければ、今回のような症状には

なっていないのかなーと思いつつ、いろいろググってみると

同じ質問がいろいろ出てました(笑)

みんな気にしているのですね。

レース後一週間は体調を崩しやすい状態

食べ物は基本的に消化しやすいもの

揚げ物はNG

暴飲暴食はNG

結論的には上の4つを元に食事をとったほうがよさそうです(笑)

今週は大好きな晩酌も押さえ気味にしないとなと思っています。。。

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