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カーボローディングの効果

   

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先日出場した千葉アクアラインマラソンについて、

いつもフルマラソンでは25キロ付近で足が攣ってそれ以降

全然気持ちよく走れなかった私ですが、今回の大会ではなんと

足が攣ることはございませんでした^^

といってもタイムおよびペースは悪いですが…。

いろいろ原因を探っておりますが私みたくフルマラソン5時間程度かかるランナーには

不要といわれているカーボローディング

これを実践したからなのかな?と少し思っています。

何を実践したかというと、

大会3日前から炭水化物を大目に摂取(ご飯の大盛り、お餅など)

開始3時間前までに朝食としておにぎりをメインに炭水化物を大目に摂取

開始1時間前にバナナを摂取

だけですね。カーボローディングはもっとタイムが速いランナー向けの

トレーニング方法なのですがこれが原因なのか…。

次の大会でも同じ方法で様子をみようかなと思います。

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